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新功能介紹 - 出版日期：2015/06/01
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▲回到家覺得好累就想癱在沙發上耍廢休息嗎？（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導
大多數人工作回家，總是想要懶洋洋的躺在沙發上好好休息一番，追個劇、滑個手機，但不幸的是，人們自以為的「休息」，可能會造成反效果。根據國外網站《Life Hack》報導，當你回到家後，窩在沙發上「耍廢」不做家事，會讓心更疲累；反觀做些運動、讀沙鹿推薦算命老師算命格免費點書、看點新聞，或許會覺得自己休息時間變少，但長時間下來能提升個體動力。
網站提到，大多數的人都把「休息」認為是什麼都不做，雖然身體處於放鬆姿勢但你的心卻不是，休息是種心靈狀態，不侷限於身體上，所以當你下班後癱在床上看新聞、閱讀書籍並非完全沒意義或是沒休息到，雖然心裡多少覺得惋惜，覺得「真正休息」時間又變少，但其實這類的精神參與，長期下來會發現，不會讓我們更感疲憊，反而能更充滿活力。
另一個值得大家注意的事實是：「人類的大腦需要在專注於某件事時才能達到有效休息的狀態。」也就是說，大腦需要一個具有「目的性」的休息，當你的大腦願意花更多時間思考、解決問題，大腦自然而然被訓練成習慣想辦法解決事情，彼此產生更多連結點，這種精神上的活動是有必要且有益的。
▼回到家滑滑手機打發時間，也算是一種休息？（示意圖／記者季相儒攝）
究竟什麼才是真正的休息？休息是種活動，並非「無所事事」的狀態，專家也提供以下兩種方法，能讓身心發揮休息和放鬆：
1.交替進行兩種本質上完全不同的活動
當你長時間耗在電腦前，就可以利用時間去散步或是跑步活絡筋骨；或者當你正從事一個非常需要技術與細心的計畫，也可以適時轉而從事需要更多創造力的工作；若你開了一整天的會、參與多場的演講，那就休息一下，找個靜態一點的事情做做，像是整理帳本或是自己下廚煮頓晚餐等等。當你正參與任何活動時，記得讓自己的大腦繼續運作，讓大腦有「存在感」很重要。
2.輕鬆的運動
鍛鍊能治癒我們的痛苦，適度的運動也能減輕壓力、提高生產力、改善身體健康並延長壽命。格魯吉亞大學研究表明，適量的運動是治療疲勞最有效的方法之一。對於長期久坐，工作需耗費體力的人而言很有說服力，不管你是整天坐在小小辦公桌前敲電腦，或是需要搬重物者，研究都顯示在休息時間從事輕量的運動能幫助身體和大腦達到「休息」的目的。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得豐原推薦算命老師算流年好嗎部分或全部轉載！
有「巨根」之稱的日本知名AV男優澤井亮，入行逾10年，以「絕對不會射的男人」在業界打響知名度，出演多達5000多部的作品，可說是經歷相當豐富，日前卻曾遭日媒踢爆不少負面新聞，重挫形象。先前曾傳出澤井亮竟約砲幼齒的高中妹，近日竟再傳拐騙粉絲，要求下海拍攝謎片。
AV達人「一劍浣春秋」在臉書貼文中指出，AV男優澤井亮透過社群網站邀約女粉絲，兩人在男方的辦公室內碰面，澤井亮與粉絲進一步發生性關係，隨後再拐騙粉絲簽約拍攝AV片，且片商正是專門拍攝「中出」片的「本中」，讓女粉絲出道親自下海。
有網友猜測該名受騙的女粉絲應為AV女優河野秋（河野アキ），雖澤井亮的經紀公司尚未出面回應，話題已在網路上鬧得沸沸揚揚。對此，網友們紛紛留言表示，「這男優，臉看起來就很像壞壞痞子」、「拍片做不夠？」
▲有網友猜測該名受騙的女粉絲應為AV女優河野秋。（圖／翻攝自推特）
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